Stres keuangan mengganggu kesehatan mental? Pelajari bagaimana mencapai kemerdekaan finansial dapat membantu mengatasi masalah ini dan meningkatkan kualitas hidup.
Merdeka secara finansial merupakan impian banyak orang di dunia. Dengan kemerdekaan finansial, kamu bisa memenuhi semua tujuan keuangan yang telah ditentukan, baik untuk kehidupan sehari-hari, kebutuhan pendidikan anak, hingga urusan dana untuk pensiun.
Selain itu, merdeka finansial juga memungkinkan kamu untuk tidak perlu lagi bekerja. Pasalnya, investasi yang kamu lakukan selama ini telah membuahkan hasil yang cukup untuk memenuhi kebutuhan hidup.
Semua benefit tersebut membuat banyak orang berlomba-lomba untuk meraih kemerdekaan finansial masing-masing.
Baca juga: Tips Atur Pengeluaran Saat Liburan Agar Kantong Nggak Bolong
Dampak Finansial Terhadap Kesehatan Mental
Pada kenyataannya, kondisi kesehatan finansial sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Kepemilikan uang yang cukup untuk memenuhi tujuan keuangan akan membuat seseorang bahagia, begitu pula sebaliknya.
Keterkaitan antara kondisi finansial dengan kesehatan mental ini bukan isapan jempol belaka. Menurut survei American Psychological Association, sebanyak 72% responden mengaku stres karena kondisi keuangannya.
Sebanyak 32% responden menganggap uang sebagai sumber utama konflik dalam hidup, serta 29% responden berpandangan bahwa memiliki pekerjaan yang mapan bisa membantu mengurangi tekanan finansial.
Data-data tersebut cukup menggambarkan betapa pentingnya kondisi finansial terhadap kesehatan mental semua orang.
Masalah-masalah finansial, seperti penghasilan rendah, utang, dan kehilangan pekerjaan bisa menyebabkan tekanan psikologis, kecemasan dan depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa risiko depresi lebih besar terjadi pada rumah tangga berpendapatan rendah. Di Amerika, depresi terjadi pada orang yang berpenghasilan kurang dari US$14.500 per tahun.
Stres finansial tidak hanya berdampak pada kesehatan mental, tetapi juga kesehatan fisik. Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung hanyalah beberapa penyakit yang berhubungan langsung dengan stres mengenai uang.
Selain itu, orang yang mengalami tekanan finansial mungkin kesulitan untuk tidur. Di antara orang-orang yang tidak mampu tidur dengan baik, hampir dua pertiganya mengkhawatirkan masa depan keuangan mereka, dan lebih dari separuhnya hidup dari gaji ke gaji.
Kurang tidur juga akan memperburuk masalah kesehatan fisik dan mental serta mempersulit pengelolaan stres.
Di sisi lain, kondisi kesehatan mental juga berpengaruh pada kondisi finansial. Misalnya, masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan akan mempersulit seseorang dalam mempertahankan pekerjaan karena produktivitas menurun.
Dalam kasus yang parah, masalah kesehatan mental dapat mengakibatkan rawat inap, dan ketidakmampuan fisik untuk bekerja, sehingga semakin memperburuk tekanan finansial.
Baca juga: 12+ Cara Investasi Saham Untuk Pemula, Ini Langkah Mudahnya!
Tips Keuangan untuk Mental Sehat
Dari pemaparan di atas, memiliki kondisi kesehatan finansial yang prima sangat penting bagi kesehatan mental. Begitupun sebaliknya, kesehatan mental yang bagus akan mempengaruhi kinerja dalam mencari pundi-pundi keuangan.
Artinya, untuk kesehatan mental yang stabil, kamu perlu mencapai kesehatan finansial yang baik, lebih-lebih bisa mencapai kemerdekaan finansial.
Berikut ini beberapa tips keuangan untuk meraih merdeka finansial yang bisa kamu terapkan.
1. Punya Tujuan Keuangan
Menentukan tujuan keuangan yang jelas, seperti membeli rumah, menabung untuk pensiun, atau melunasi utang, merupakan langkah pertama yang krusial.
Pastikan tujuan tersebut spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu. Dengan memiliki tujuan yang konkret, kamu bisa membuat rencana keuangan yang lebih terarah dan memotivasi diri untuk mencapainya.
2. Buat dan Patuhi Anggaran
Anggaran adalah alat penting dalam mengelola keuangan. Buatlah anggaran yang mencakup semua pemasukan dan pengeluaran, baik yang rutin maupun tak terduga.
Anggaran membantu mengendalikan pengeluaran, mengidentifikasi area untuk berhemat, dan memastikan bahwa kamu mengalokasikan dana untuk tabungan dan investasi.
Disiplin dalam mengikuti anggaran adalah kunci untuk menghindari utang dan menabung lebih banyak.
3. Investasi
Menginvestasikan uang adalah cara efektif untuk menumbuhkan kekayaan. Pilihlah instrumen investasi yang sesuai dengan profil risiko, seperti saham, obligasi, reksa dana, atau properti.
Diversifikasi portofolio investasi juga penting untuk meminimalisir risiko. Investasi yang bijak bisa memberikan keuntungan jangka panjang dan membantu kamu mencapai kemerdekaan finansial lebih cepat.
4. Bangun Dana Darurat
Memiliki dana darurat adalah langkah penting untuk melindungi diri dari kejadian tak terduga, seperti kehilangan pekerjaan atau biaya medis mendadak.
Usahakan untuk menyimpan dana darurat setara dengan 3 hingga 6 bulan biaya hidup. Dana ini sebaiknya disimpan di rekening yang mudah diakses namun terpisah dari dana sehari-hari, sehingga kamu tidak tergoda untuk menggunakannya untuk kebutuhan lain.
Itulah ulasan mengenai hubungan antara kondisi finansial dengan kesehatan mental.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang hal ini, kamu bisa Kelas meNYALA yang mengangkat tema “The Impact of Financial Stability on Mental Health” bersama pemateri Nyala Festival 2024 - City Hall PIM 3, Jakarta.
Kelas ini digelar secara offline bertepatan dengan event Nyala Festival. Kelas dengan tema ini akan berlangsung pada Jumat, 16 Agustus 2024 pukul 15.00-16.00 WIB di Nyala Festival 2024 - City Hall PIM 3, Jakarta.
Kamu yang tertarik dengan kelas ini bisa membeli tiket Nyala Festival 2024 melalui tautan ini!
Setelah mengikuti kelas, bisa cek kesehatan keuangan kamu di sini. Dengan melakukan financial fitness check up, kamu akan tahu apa yang harus kamu lakukan pertama kali supaya keuangan kamu lebih sehat dan membuatmu bahagia.
Financial Fitness Check Up bisa membantumu memeriksa kondisi keuangan hanya dalam waktu 3 menit. Lalu, kamu juga bisa membahas hasil Financial Fitness Check Up kamu dengan Nyala Trainer di Konsultasi 1 on 1.
Dengan sesi konsultasi ini, kamu bisa mengetahui bagaimana strategi yang tepat untuk keuangan kamu.
Banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapat, bukan? Jadi, yuk segera atur keuanganmu dengan Ruang meNYALA sekarang agar kamu bisa segera #FinanciallyFit!
Baca juga: Minimal Gaji untuk Hidup Layak di Australia