Kesehatan mental adalah bagian tak terpisahkan dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Pentingnya kesehatan mental harus disadari sejak dini untuk membentuk individu yang sehat, baik secara fisik maupun mental.
Sebagaimana kesehatan fisik yang memiliki peran penting dalam aktivitas sehari-hari, kesehatan mental juga krusial sebagai fondasi membentuk kualitas hidup lebih baik. Kesehatan mental mencakup beberapa aspek, mulai dari kondisi emosional, psikologis, dan sosial seseorang.
Artikel ini akan membahas tentang pentingnya kesehatan mental dan cara menjaga kesehatan mental untuk menjalani hidup dengan lebih tenang. Simak penjelasannya di ulasan berikut ini, yuk!
Pentingnya Kesehatan Mental
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya seperti menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, kesehatan mental yang terganggu juga akan memengaruhi kondisi fisik.
Misalnya, stres berlebih dalam jangka waktu lama dapat berpotensi menimbulkan sejumlah masalah kesehatan akibat menurunnya daya tahan tubuh. Berikut adalah beberapa alasan pentingnya menjaga kesehatan mental:
Membentuk Keseimbangan Emosional
Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang mengelola emosi dengan lebih tenang. Hal ini berpengaruh dalam menghadapi stres, kecemasan, dan tekanan sehari-hari tanpa terjebak dalam perasaan yang mengganggu.
Seseorang dengan kesehatan mental cenderung lebih memahami jenis emosi dan cara menghadapinya, seperti saat merasa cemas dan marah.
Meningkatkan Kinerja dan Produktivitas
Menjaga produktivitas dan konsentrasi menjadi salah satu alasan pentingnya kesehatan mental yang baik. Pasalnya, kondisi mental yang sehat akan membantu meningkatkan fokus dan kreativitas seseorang.
Ketika pikiran bebas dari gangguan emosional dan tekanan berlebihan, seseorang dapat bekerja dengan lebih optimal, produktivitas meningkat, dan hasil kerja yang lebih berkualitas.
Membangun Hubungan Sosial yang Sehat
Kesehatan mental yang stabil memungkinkan seseorang bersikap lebih terbuka dan berempati kepada orang lain. Secara tidak langsung, kemampuan berinteraksi dengan positif akan memperkuat hubungan sosial, menciptakan lingkungan yang kondusif, dan membangun jaringan sosial yang positif.
Membantu Menghadapi Masalah dengan Baik
Ketika seseorang memiliki kesehatan mental baik, individu tersebut cenderung lebih tangguh dalam menghadapi tantangan dan masalah kehidupan. Dengan kata lain, kemampuan untuk menyelesaikan masalah secara efektif akan berkembang sehingga lebih adaptif dalam menghadapi perubahan.
Menjaga Kesehatan Tubuh
Kesehatan mental yang baik juga memengaruhi kesehatan fisik. Adanya stres dan cemas berlebih akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, seseorang secara tidak langsung juga merawat kesehatan fisiknya dengan menjaga kesehatan mental.
Baca juga: 7 Jenis Cek Kesehatan Mental, Bantu Cegah Risiko Depresi!
Cara Menjaga Kesehatan Mental
Setelah memahami pentingnya kesehatan mental untuk menjalani kehidupan sehari-hari dengan tenang, lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Berikut adalah penjelasan lengkap terkait tips menjaga kesehatan mental.
Manajemen Stres dengan Baik
Mengelola stres dengan baik adalah kunci penting menjaga kesehatan mental. Pasalnya, banyak kasus terganggunya kesehatan mental disebabkan oleh stres berlebih yang akhirnya mengarah pada depresi atau gangguan mental lainnya.
Manajemen stres dapat dilakukan dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan olahraga. Selain itu, mengidentifikasi pemicu stres dan belajar bagaimana meresponsnya dengan lebih tenang juga dapat membantu mengelola tekanan hidup sehari-hari.
Memberi Afirmasi Positif pada Diri Sendiri
Memberi afirmasi positif pada diri sendiri merupakan cara untuk membangun rasa percaya diri dan bentuk apresiasi. Kamu bisa menerapkan cara ini dengan mengatakan kata-kata berkonotasi positif pada diri sendiri, seperti hal baik yang sudah dilakukan di hari tersebut.
Menetapkan Tujuan yang Realistis
Terlalu banyak menanggung ekspektasi berat juga menjadi salah satu penyebab munculnya masalah kesehatan mental, terutama saat hasil yang diinginkan tidak tercapai. Oleh karena itu, penting untuk menetapkan tujuan yang realistis.
Tujuan yang terukur dan sesuai kemampuan akan membantu seseorang merencanakan langkah-langkah strategis untuk mencapainya, memberikan rasa pencapaian, dan mengurangi tekanan yang tidak perlu.
Menjalin Hubungan Sehat dengan Orang Lain
Hubungan sosial yang sehat berperan penting pada kesehatan mental seorang individu. Membangun dan menjaga hubungan yang positif dengan orang lain membantu seseorang merasa didukung dan terhubung secara emosional.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, berbagi cerita, atau mencari dukungan pihak profesional dalam situasi sulit.
Baca juga: 9 Manfaat Liburan Bagi Kesehatan Mental & Fisik, Sudah Tahu?
Alasan Menjaga Kesehatan Mental Bisa Meningkatkan Kesehatan Keuangan
Tahukah kamu bahwa menjaga kesehatan mental juga dapat memberikan dampak positif pada kondisi kesehatan keuanganmu? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini, yuk!
Terhindar dari Gaya Hidup Impulsif
Kesehatan mental yang baik membuat seseorang mampu mengontrol dan mengelola emosinya. Dengan kata lain, seseorang dengan kesehatan mental yang stabil cenderung lebih dapat menghindari perilaku impulsif, termasuk pengeluaran yang tidak perlu.
Lebih Bijak Dalam Mengambil Keputusan Keuangan
Kondisi kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengambil keputusan rasional dan tepat mengenai keuangan. Ketika seseorang bebas dari stres, kecemasan, atau tekanan mental berlebih, mereka cenderung dapat berpikir jernih dan membuat keputusan keuangan yang lebih bijak.
Tidak Mudah Tergoda
Kesehatan mental juga penting untuk membantu seseorang tidak mudah tergoda oleh tren gaya hidup yang mengarah pada sikap Fear of Missing Out (FOMO). Dengan adanya sikap yang tidak mudah tergoda, seseorang dapat menjaga keseimbangan antara keinginan dan kebutuhan sehingga menjaga kesehatan keuangannya.
Tips Membangun Kesehatan Keuangan untuk Mendukung Kesehatan Mental
Membangun kesehatan keuangan tidak hanya memengaruhi stabilitas finansial, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan mental seseorang. Beberapa tips yang dapat membantu:
Mengurangi Pengeluaran yang Tidak Perlu
Memastikan pengeluaran tidak melebihi pendapatan merupakan prinsip dasar dalam menjaga keseimbangan keuangan. Jika tidak, pengeluaran berlebih dapat berpotensi memberikan tekanan keuangan yang dapat mengarah pada kesehatan mental akibat stres.
Dalam mengatasi hal tersebut, kamu bisa menyusun anggaran keuangan untuk menentukan alokasi pendapatan. Membuat anggaran yang realistis dan mengikuti rencana keuangan dapat mengurangi stres finansial. Dengan mengetahui dan mengelola pengeluaran, kamu dapat merasa lebih tenang secara mental.
Mengelola Utang dengan Baik
Utang adalah salah satu komponen dalam keuangan yang jika tidak dikelola dengan baik akan menimbulkan beban pikiran dan menjadi sumber stres finansial yang signifikan. Tetapkan strategi untuk melunasi utang, seperti memprioritaskan utang dengan tingkat bunga tinggi.
Menetapkan Tujuan Keuangan yang Realistis
Hindari menetapkan tujuan keuangan di luar kemampuan. Menetapkan tujuan keuangan yang spesifik, terukur, dan realistis akan menambah motivasi dan fokus dalam mengelola keuangan.
Tujuan yang jelas juga akan membantu merencanakan langkah-langkah strategis untuk mencapainya sehingga memberikan kepuasan saat tujuan tersebut tercapai. Beberapa tujuan keuangan yang perlu dipertimbangkan adalah menyiapkan dana darurat dan memulai investasi.
Dana darurat digunakan saat terjadi kondisi tidak terduga di masa depan, seperti kehilangan pekerjaan atau masalah kesehatan. Memiliki dana darurat yang cukup akan memberikan rasa aman dalam menghadapi segala kemungkinan di masa depan.
Selain itu, merencanakan investasi jangka panjang, seperti tabungan pensiun atau investasi lainnya dapat memberikan stabilitas finansial. Hal tersebut dapat mengurangi kecemasan karena sudah memiliki rencana keuangan yang kokoh untuk masa depan.
Nah, itulah beberapa alasan pentingnya kesehatan mental untuk menciptakan keseimbangan dengan kondisi fisik. Pasalnya, kesehatan mental yang baik tentu akan mendukung kesehatan fisik.
Seperti pembahasan sebelumnya, menjaga kesehatan keuangan juga menjadi hal penting yang perlu diperhatikan dalam hidup. Nah, kamu bisa mengikuti kelas “Tahun Baru: Pulih Batin, Pulih Finansial” untuk memperoleh informasi penting terkait manajemen keuangan.
Kelas ini akan dilaksanakan secara online pada 25 Januari 2024 pukul 19:00 WIB. Melalui kelas ini, kamu bisa mengevaluasi kembali kondisi keuangan di tahun sebelumnya dan siap merencanakan keuangan yang lebih sehat di tahun 2024.
Ruang meNyala juga menyediakan Financial Fitness Check Up untuk membantumu mengecek kesehatan finansial secara akurat dan terukur. Setelah mengetahui hasilnya, kamu bisa mendaftarkan diri untuk konsultasi 1-on-1 bersama Nyala Trainer secara gratis! Yuk, jadwalkan konsultasimu sekarang juga!
Baca juga: Stres Karena Masalah Uang? Simak 7 Cara Mengatasinya