Summary
Overwork bukan hanya berdampak pada kesehatan, tetapi juga bisa mengganggu kondisi finansial akibat meningkatnya biaya kesehatan dan pengeluaran impulsif. Karena itu, penting tetap mengelola keuangan dengan disiplin, menyiapkan dana darurat, serta memanfaatkan penghasilan tambahan secara bijak agar finansial tetap stabil.
Overwork bukan hanya berdampak pada kesehatan, tapi juga keuangan. Simak dampaknya dan cara mengelola finansial agar tetap stabil.
Bekerja secara berlebihan sering dianggap sebagai tanda produktivitas dan dedikasi tinggi. Banyak orang rela mengorbankan waktu istirahat demi mengejar target karier atau peningkatan penghasilan.
Namun di balik itu, overwork justru bisa membawa dampak yang tidak disadari, termasuk pada kondisi keuangan pribadi.
Tekanan kerja yang tinggi juga bisa memicu pengeluaran impulsif sebagai bentuk pelarian. Jika dibiarkan, kondisi ini akan mengganggu stabilitas finansial dalam jangka panjang.
Baca juga: Financial Planning untuk Gen Z yang Punya Prinsip Yolo, Fomo, dan Fopo
Fenomena Overwork di Indonesia
Fenomena overwork di Indonesia bukan sekadar isu individu yang “terlalu ambisius bekerja”, tetapi sudah menjadi persoalan struktural di dunia ketenagakerjaan.
Melansir laman Universitas Gadjah Mada (UGM), banyak pekerja bekerja melebihi batas wajar bukan karena pilihan, melainkan karena tuntutan ekonomi dan kondisi pasar kerja yang belum ideal.
Overwork sendiri merujuk pada kondisi ketika seseorang bekerja melampaui kapasitas fisik dan mental, yang dalam jangka panjang bisa berdampak pada kesehatan, produktivitas, hingga kualitas hidup.
Data menunjukkan bahwa fenomena ini cukup masif. Berdasarkan Survei Angkatan Kerja Nasional (Sakernas) 2025, sekitar 25,47 persen pekerja di Indonesia bekerja lebih dari 49 jam per minggu.
Angka ini mengindikasikan bahwa jam kerja panjang sudah menjadi realitas bagi sebagian besar tenaga kerja, bukan kasus yang sporadis.Salah satu akar utama overwork di Indonesia adalah persoalan upah yang belum memadai.
Banyak pekerja tidak bisa memenuhi kebutuhan hidup hanya dari satu pekerjaan, sehingga terpaksa mengambil lembur berlebihan atau bahkan pekerjaan tambahan.
Dalam beberapa kasus, rata-rata upah awal pekerja bahkan hanya sekitar Rp1,6 Juta per bulan, jauh dari kebutuhan hidup layak, sehingga mendorong pekerja mencari tambahan penghasilan dengan memperpanjang jam kerja.
Selain itu, struktur pasar tenaga kerja Indonesia juga memperparah kondisi ini. Lebih dari 80% lapangan kerja masih berada di sektor informal dengan upah rendah, minim perlindungan, dan jam kerja yang tidak teratur.
Akibatnya, banyak pekerja berada dalam kondisi tidak stabil, tanpa jaminan sosial yang memadai, dan harus bekerja lebih keras hanya untuk mempertahankan penghasilan.
Baca juga: Cara Menabung untuk Beli Skincare agar Wajah Tetap Glowing
Keuangan Tetap Stabil Meski Overwork
Overwork tidak hanya berdampak pada kesehatan, tetapi juga bisa mengganggu kondisi keuangan secara perlahan.
Ketika tubuh dipaksa bekerja terus-menerus, risiko sakit meningkat, yang pada akhirnya memicu pengeluaran tambahan untuk biaya pengobatan, konsultasi dokter, hingga perawatan medis.
Di sisi lain, tekanan kerja yang tinggi sering kali mendorong perilaku kompensasi seperti belanja impulsif, konsumsi berlebihan, atau mencari hiburan sebagai pelarian stres. Tanpa disadari, pengeluaran ini bisa menggerus penghasilan yang seharusnya bisa ditabung atau diinvestasikan.
Berikut ini cara mengelola keuangan yang bijak meski kamu harus overwork!
1. Prioritaskan Pengeluaran Wajib dan Kurangi Impulsif
Saat waktu dan energi terkuras, keputusan finansial sering jadi kurang terkontrol. Godaan untuk “self reward” lewat belanja atau hiburan jadi lebih besar.
Oleh karena itu, penting untuk tetap disiplin dengan memprioritaskan kebutuhan utama seperti makan, tempat tinggal, dan tabungan. Membuat batas pengeluaran bisa membantumu tetap on track meski kondisi sedang capek secara mental.
2. Otomatiskan Tabungan dan Investasi
Dalam kondisi overwork, kamu mungkin tidak punya banyak waktu untuk mengatur keuangan secara detail.
Solusinya, gunakan sistem otomatis untuk menyisihkan sebagian penghasilan ke tabungan dan investasi setiap bulan. Dengan cara ini, kamu tetap konsisten membangun aset tanpa harus memikirkan ulang setiap saat.
3. Siapkan Dana Kesehatan dan Dana Darurat
Risiko kesehatan cenderung meningkat saat overwork, sehingga penting untuk punya dana cadangan khusus. Alokasikan sebagian penghasilan untuk dana darurat dan biaya kesehatan.
Tujuannya agar kamu tidak perlu mengambil dari pos lain saat terjadi hal yang tidak diinginkan. Ini juga membantu menjaga keuangan tetap stabil di tengah tekanan kerja.
4. Manfaatkan Penghasilan Tambahan dengan Bijak
Overwork datang dengan tambahan penghasilan, seperti lembur atau bonus. Alokasikan sebagian besar tambahan tersebut untuk tujuan jangka panjang, seperti menambah tabungan, melunasi utang, atau investasi.
Dengan begitu, kerja keras yang kamu lakukan benar-benar memberikan dampak positif bagi kondisi finansial.
Itulah ulasan mengenai fenomena overwork di Indonesia, dampaknya dan cara kelola keuangan agar tidak boncos. Menerapkan tips-tips di atas bukan hanya membuatmu lebih hemat, tapi juga membuat keuangan lebih sehat.
Ingin tahu apakah finansialmu sudah sehat atau belum meskipun kamu sudah overwork? Untuk mengetahuinya, kamu bisa cek kondisi finansialmu sekarang, yaitu melalui Financial Fitness Check Up yang bisa memeriksa kondisi keuangan hanya dalam waktu 3 menit.
Setelah melakukan Financial Fitness Check Up, kamu bisa mendiskusikan hasilnya melalui layanan 1 on 1 Consultation dengan Nyala Trainer.
Melalui layanan ini, kamu bisa mengetahui bagaimana strategi yang tepat untuk keuangan, sehingga tetap bisa hemat meski harus kerja overwork.
Banyak manfaatnya, bukan? Yuk, atur keuanganmu dengan Ruang MeNyala sekarang guna mencapai #FUNanciallyFIT!
Baca juga: Ini 7 Kesalahan Keuangan Gen Z yang Tidak Boleh Dilakukan